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昼食を抜くダイエット(というか健康法)を始めて一カ月になる。あと間食(お菓子)は止めた。飲み物はコーヒーかお茶か水だけ。 これらを実践しただけで、174cm, 66kgだったのが61kgになった。体脂肪率は18%だったのが14%、内臓脂肪は8から5に。 もともとスペックは標準で太っていたわけではないんだけど、腹だけがポコッと出ているタヌキ体型をなんとかするべく始めた昼抜き。運動らしい運動といえば、オリジナル技の、肩をグルグル回しながらのスクワットを毎日50回程度。たったそれだけで5kg減量はなかなかの効果だと思う。腹周りの肉は明らかに減った。ベルトをしないでも平気だったジーンズも、ベルトをしないと落ちてくるという嬉しい誤算も。 朝食は前夜の残りのご飯でお茶漬けとバナナにコーヒー。ご飯がないときにはヨーグルトとバナナにコーヒー。晩ご飯はストイックにならずに何でも好きなだけ食べる。 これは計算外だったんだけど、胃が小さくなって少食になったので、すぐに満腹になってしまうのがポイント。そして飢えをしのいだ疲れか、すぐに眠くなってしまうので夜ふかしもできないという健康スパイラル。 職場には水筒を持っていって、とにかく水を飲む。午前中で水筒は空になるので、水道水を追加。東京都の水道水は高価な浄水器を使っているらしいので、全然問題ない。逆にボトルに詰めてから何週間、何カ月経ったのかわからない、防腐剤の入ったペットボトル水の方が怖い。そもそも水に100円以上出すのも悔しいし。 長続きさせるコツは、とにかく空腹で辛くなったら水をがぶ飲みしてごまかす。残業で遅くなるようだったら、買い置きしてあるパンを数切れかじる。これで飢えはしのげる。 実感した昼抜きダイエットのメリットは ・弁当を作ってもらうよう哀願しなくてもいい ・昼食を買わなくてもいいので小遣いが浮く ・昼休みがフルに自由行動で使える ・少食になる ・昼食時の電子レンジやポットの争奪戦に加わらなくてもいい ・晩ご飯が異常においしい ・必ず結果が出る 以上、たいして参考にならない極私的レポートでした。
by PopSounds
| 2012-08-28 23:36
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